Критерии здоровья

Вы себя считаете здоровым/здоровой? На что можно полагаться в определении здоровья? И от чего зависят суждения, которые у нас складываются о здоровье других?

Бывает, смотришь на человека и думаешь - как же ему тяжело! А с другим складывается ощущение, что у него столько энергии и здоровья, что можно исцелиться, стоя рядом.

На самом деле, конечно, ощущение здоровья субъективно.
Можно быть здоровым с точки зрения официальной медицины, но быть вялым, апатичным и депрессивным.
Можно иметь неизлечимое заболевание (опять же, с точки зрения аллопатии), но при этом чувствовать себя лучше своих же врачей.

И потом, здоровье скорее похоже на производную, чем на множитель: в данную секунду оно может быть любым, намного большее имеет значение выбранное направление и прилагаемые усилия.

Так из чего же складывается наше «здоровье»? Запах, вес, выражение лица, голос, дыхание, рацион питания, активность... анализы, результаты УЗИ и КТ или толщина медкарты?

Очевидно, идеала не существует. Да и было бы очень скучно, если б мы все ходили тут одинаково-идеальные. Другое дело, что иногда указанные выше критерии могут помочь в некой объективной оценке своего здоровья. Например, недавно я общалась с мужчиной, у которого была сильнейшая одышка. Молодой, крепкий, но ему явно требуется заняться здоровьем. Конечно, есть вариант, что он в курсе проблемы, занимается ей... или сознательно игнорирует... Но ведь далеко не всегда мы наблюдаем за собой, не всегда видим изменения и не всегда знаем вообще, за чем наблюдать.

Испытываете страх, стыд, вину, зависть, гордыню - вы на низких вибрациях (от 0 до 200 по шкале Хокинга).

Испытываете принятие, смелость, доверие, радость, любовь и благодарность - поздравляю, вы на высоких вибрациях! (от 200 до 1000) Иисус, говорят, приблизился к 1000.

Интересно, что слово «вибрации» в данном случае употреблено никак не в переносном значении. Разные эмоции действительно звучат на разных частотах, что подтверждает квантовая физика. Именно поэтому счастливый человек всегда будет вибрировать иначе нежели, скажем, человек в гневе. Это мы и чувствуем в общении, но редко осознаем.

Вибрации «заразны»: попадая в зону определенных вибраций, любое живое существо стремится с ними сблизиться. Поэтому очень полезно проводить время со счастливыми людьми. И очень не полезно - с печальными всёненавидящими вечнонедовольными буками.

Если перейти к соматике, то ещё советский физиолог И.П.Павлов говорил о мышечной реакции в ответ на эмоцию. Например, учащенное сердцебиение при возбуждении, покраснение кожных покровов при стыде, «медвежья болезнь» при страхе.

Любая болезнь развивается в условиях однотипного реагирования на ситуации, продолжительного нахождения в психо-эмоциональном конфликте или же в результате непредвиденного «горя», к которому психика человека не была готова. А на фоне продолжительной интоксикации тела водой, пищей, лекарствами, бытовыми средствами и даже воздухом процесс развития заболевания в разы ускоряется.

Напомню, что лишний вес – это не только одышка, затруднение работы сердца, тромбы, нагрузка на суставы, нарушение обмена веществ, опасность сахарного диабета и целлюлит. Это еще висцеральный жир (сосредоточенный вокруг внутренних органов), который является мощнейшим провокатором воспаления, а хроническое воспаление – это первый и уверенный шаг на пути к аутоиммунным заболеваниям и онкологии.

Человек всегда способен почувствовать, насколько ему комфортно в том или ином весе. Другое дело, что нынче принято руководствоваться не собственными ощущениями, а модными тенденциями и мнениями окружающих. В итоге что получается?

Абсолютное большинство недовольно собой, причём вес не принципиален: 55, 65, 75, 85... 85-килограммовый мечтает стать 75-килограммовым, а 65-килограммовый - 55-килограммовым. Любители диет и любых других «запретов» недовольны собой в «неидеальном» весе, потом недовольны, пока худеют, потому что процесс идёт недостаточно быстро и, вообще, мало приятного в ограничениях. Потом (в случае успеха) они кратковременно пребывают в эйфории в своём «идеальном» весе, а затем снова набор веса и снова упреки и недовольство собой.

Другие имеют противоположную проблему - они болезненно худы, не имеют аппетита, им сложно набрать вес до "здоровых" показателей. Обычно такое состояние вызвано сильным стрессом, заболеванием или лечением. Самые сознательные из них не испытывают иллюзий, а планомерно занимаются восстановлением здоровья со своим терапевтом.

Третьи действительно здоровы в плане веса. Чаще всего это возможно благодаря целому ряду факторов: пример родителей, генетика, психо-эмоциональный фон, пищевые привычки.

А остальные, назовем их "выздоравливающими", выбрали вместо диет изменение образа жизни. Они сменили свою цель с "быть стройным" на "быть здоровым". В таком случае вес меняется сам собой до того, который конституционально и эмоционально подходит человеку в данный конкретный момент времени. Обычно эти люди экспериментируют с разными типами питания, увлеченно становятся веганами, потом переходят на кето, в итоге выбирают палео. Или наоборот. Тут же важна производная, помните? Важно, что они стараются чувствовать своё тело и рано или поздно приходят к идеальному для себя питанию.

И тогда сразу уходят газированные напитки, покупные соки, сахар, трансжиры (которые, кстати, присутствуют во ВСЕХ готовых продуктах длительного срока хранения). Нет необходимости в ограничениях и диетах. Все просто и легко. Собственно, так и должно быть все в нашей жизни.

Знакомы ли вам:
· сновидения (регулярные)
· храп
· апноэ (прекращение дыхания на короткие периоды)
· разговор во сне
· кручение в кровати во сне (скомканная простыня с утра)
· ночные просыпания

Всё это признаки некачественного сна. Спросите членов своей семьи, как вы спите. Наблюдаются ли у вас перечисленные выше симптомы? Какое выражение лица у вас во сне? Хмурое или умиротворение? Ответы уже скажут о многом. Помимо этого, в продаже есть специальные трекеры сна - с их помощью можно получить комплексное представление о качестве сна: количество просыпаний, движений, частоту сердечных сокращений, стадии сна, кислород в крови. С их помощью вы сможете отслеживать и контролировать, в какое время лучше ложиться, чтобы проснуться в конце 4-фазного цикла сна, ведь именно это есть залог активности и хорошего самочувствия.

Использование трекеров, конечно, необязательно, но, во-первых, это даст вам объективную оценку, а, во-вторых, наглядный результат смены образа жизни станет вашей лучшей мотивацией на пути к здоровью.

Почему проблема более характерна для жителей больших городов? Потому что здесь много света, звуков и стресса. Вообще, человек тысячи лет развивался в отсутствии искусственных источников освещения. В ночное время суток единственный свет, который у него был, это огонь. Именно поэтому нам так приятно провести вечер у камина или смотреть на свет свечей. Романтично ли это, или наш древний мозг вспоминает, с чего всё начиналось?

Одна из альтернатив камину - соляные лампы. Они сделаны из каменной гималайской соли, возраст которой измеряется в миллионах лет. При работе лампы из соли выделяются отрицательно заряженные ионы, действующие как антиоксиданты, улучшающие энергообмен в клетках и насыщение их кислородом. Она даёт красный свет и, вообще, выглядит, как огонь. В идеале лампу лучше всего включать после захода солнца (выключив другие источники света) и обязательно выключать на ночь. Сон улучшится уже после первых дней использования.

Индикаторная бумага (pH полоски) продаётся везде, стоит недорого и по сложности использования напоминает тесты на беременность. Онкобольные, например, в период лечения по три раза в день отслеживают щёлочность организма. Почему же это так важно?

рН биологических жидкостей организма колеблется в пределах от 7 до 7,5 (за исключением тех жидкостей, которые изначально имеют кислую реакцию - желудочный сок и моча).

Сдвиг кислотно-щелочного равновесия в сторону закисления (меньше 7, а для мочи меньше 5,5) рано или поздно приведёт к развитию болезней.

Известно, что при наличии любых хронических заболеваний рН организма снижается, поэтому ощелачивание является неотъемлемой частью любого протокола оздоровления. Верно и обратное: организм с хронически сниженным pH становится благодатной почвой для возникновения патологии.

Cо степенью ацидоза (закисления) также тесно связан метаболизм: в кислой среде снижается чувствительность клеток к инсулину. То есть кислая среда способствует инсулинорезистентности и состоянию преддиабета. Кислотный pH ухудшает функцию митохондрий, снижая выработку клеточной энергии. Привет, хроническая усталость!

Среди долгосрочных эффектов ацидоза - интоксикация, потеря костной и мышечной массы, камни в почках, ускорение процессов старения, повышенные риски онко-процессов.

Пища обеспечивает чистый кислотный или щелочной эффект, поэтому в целях профилактики ацидоза нужно понимать, что

• щелочные продукты - это все овощи, фрукты, ягоды, семена и крупы;
• кислотные продукты - это мясо, рыба, молочные продукты, хлеб, булки, сладости, кофе, чёрный чай, алкоголь.

Регулируя свой рацион таким образом, чтобы в каждом приеме пищи были щелочные продукты, позволит избежать закисления. Идеально, если вы сможете заменить один из приемов пищи на ягодно-овощные смузи. Контроль за объемом соли в рационе также является важным пунктом в профилактике ацидоза.

Стакан воды с лимоном или хлорофиллом с утра отлично ощелачивает, причём последний ещё и великолепное подспорье в процессе детоксикации. Хлорофилл даже называют внутренним дезодорантом: за счет очищения лимфы становится меньше пота и исчезает его неприятный запах. Если ацидоз сильный, курсами или в специальных протоколах используют коралловый кальций, имеющий щелочность 10-11.

Занятия спортом временно снижают рН, однако он быстро восстанавливается, если вы не профессиональный спортсмен. Неадекватная усталость организма после тренировки - в том числе звоночек о закислении.

Можно менять щелочность местно - полосканиями, спринцеваниями, умываниями и т.п. Например, некоторые используют для мытья хозяйственное мыло (щелочность 10-11) при наличии проблем с кожей.

Часто кислая среда формируется в полости рта (болезненные десны, мертвые зубы) и разрастается в хроническое воспаление. Корень дерева арак (палочка мисвак), используемый в качестве естественного отбеливателя зубов и натурального средства для чистки, а также полоскание рта нерафинированным кокосовым маслом позаботятся о здоровом рН полости рта.

Местный подход эффективен, но качественно усилить эффект можно при помощи щелочных ванн. Классическая щелочная ванна (соль+сода) создает ситуацию, когда включается экзосмос - "вытяжка" из организма всех закисляющих кровь компонентов. Чем сильнее закисление, тем активнее будет "вытяжка". Щелочные ванны были широко известны в советских здравницах и успешно использовались в терапии многих хронических заболеваний.

Качественная щелочная ванна - это, зачастую, грязная вода и серое полотенце, особенно, если организму есть, с чем расстаться. При повышенной температуре ванны не показаны, зато, если чувствуете легкое недомогание и вялость, смело согрейте тело горячей ванной и поддержите его повышением щелочности и освобождением от токсинов.

Прием соды внутрь - известный способ ощелачивания. Содовый раствор - это чаще всего профилактика/лечение простудных заболеваний и ощелачивание при онко-состояниях. Однако, для того чтобы прием соды оказывал только положительный эффект, нужно знать несколько нюансов.

Читайте про древние дыхательные практики для восстановления кислотно-щелочного баланса здесь.